Cara Jitu Meningkatkan Nafsu Makan Untuk Anak

Badan yang kurus atau kerempeng sangat tidak enak kalau di lihat mata. Badan kurus biasanya menandakan seseorang kekurangan nutrisi atau biasanya kurang makan dan malas makan. Karena oleh sebab itu, orang yang mempunyai badan kurus selalu di himbau untuk menaikkan sedikit berat badannya sampai kurang lebih yang ideal.

Tetapi menambah berat badan sangat sulit seperti mencari jarum dalam tumpukan jerami. Dengan cara menambah nafsu makan inilah sebenarnya dapat dilakukan untuk menambah berat badan, salah satu diantaranya dengan mengatur menu makanan sehat dan pola makan yang teratur. Selain itu, ada berbagai tips meningkatkan nafsu makan sehat yang bisa kalian lakukan untuk meningkatkan selera makanmu. Namun kita juga harus berhati-hati agar pertambahan berat badan tidak melampaui batas yang sehat semacam obesitas.

Sebelum kita melanjukan pembahasan topik diatas alangkah baiknya kita membahas beberapa faktor yang dapat menjadi sebab meningkatnya atau menurunya nafsu makan kita, diantarabta kondisi fisik dan faktor psikologis. Misalkan contohnya saat kita sedang sakit atau stress biasanya galau memikirkan masalah percintaan, maka kita lebih banyak berdiam diri dan tidak berselera untuk makan. Selain itu, efek samping dari obat-obatan yang kalian konsumsi atau kebanyakann merokok bisa berkontribusi terhadap tinggi rendahnya nafsu makan.

Dan Berikut Cara Jitu Meningkatkan Nafsu Makan Untuk Anak

1.     Sarapan sehat

Sarapan sehat membantumu meningkatkan dan menjaga metabolisme dalam tubuh. Peningkatan metabolisme sangat penting untuk merangsang rasa lapar ketika nanti tiba di siang hari.

2.     Memasak Makanan sendiri

Kita sendirilah yang paling tau rasa enak atau ndak enak menurut pribadi. oleh sebab itu membuat masakan sendiri bisa meningkatkan nafsu makan karena sudah mempunyai ukuran rasa yang pas. Selain itu memasak sendiri juga memberikan rasa puas ketika makan hasil masakan sendiri.

3.     Makan bersama-sama

Makan bersama sudah banyak membuktikan kalau cara ini bisa menumbulkan nafsu makan meningkatkan untuk menyantap makanan secara bersama – sama. Biasanya makan bersama meskipin makananya buanyak pasti habis dan senang rasanya jika mempunyai teman makan.

4.     Makan dengan menu bervariasi

Sediakan makanan kesukaanmu yang biasa kalian lewati, biar kalian tergoda untuk memakanya, Jangan membiarkan selera makan kalian menjadi terbiasa dengan jenis makanan itu – itu saja. Kita harus melengkapi buah-buahan atau sayur-sayuran untuk mencukupi nutrisi lainya kita perlu mengonsumsi karbohidrat dan protein dalam jumlah cukup juga, empat lima sehat lima sempurna.

5.     Olahraga

Olahraga seperti lari atau lompat jauh akan meningkatkan nafsu makan karena dapat membakar kalori dan menguras energy kita sehingga kita membutuhkan makanan untuk menghilangkan rasa lapar. Tetapi tetap makan – makanlah  dengan makanan yang mempunyai gizi dan nutrisi yang cukup.

6.     Makan lebih sering dengan porsi kecil

Makanan dengan kapasitas yang besar biasanya membuat seseorang tidak nafsu makan, terlebih - lebih orang yang sedang males makan. Untuk mengantisipasinya, kalian harus mencoba membagi porsi menjadi porsiyang kecil dalam sehari. Ini juga termasuk porsi nasi dan lauk pauknya.

7.     Hias makanan yang menarik

Cara lain untuk meningkatkan nafsu makan, kalian coba membuat makanan dan hias agar terlihat lebih menarik. Makanan yangberagam dan cantik bisa membuat kalian ingin memakannya, meskipun kadang belum merasa lapar.

8.     Cari suasana baru saat kita makan

Selain menghias makanan yang menarik, Kalian juga dapat mengatur meja makan seperti sedang dinner di restoran ternama, dengan menyalakan lilin dan lampu lampion di atas meja makan. Kemudian lengkapi dengan memutar musik kesukaan kalian. Tambah lebih menyenangkan lagi apabila acara makan yang sederhana ini ditemani oleh pasangan kalian.

9.     Jangan  meminum banyak air sebelum atau pada saat makan

Meminum air sebelum atau di sela-sela makan dapat menjadikan perut terasa kenyang sebelum waktunya, sehingga nafsu makan kalian berkurang berkurang. Oleh karena itu, disarankan untuk membatasi minum air paling tidak 20 menit sebelum makan.

10.  Konsumsi suplemen vitamin penambah nafsu makan

Kekurangan beberapa jenis nutrisi, seperti vitamin dan mineral, dapat menurunkan nafsu makan kalian. Oleh sebab itu, Kalian bisa mengkonsumsi beberapa jenis suplemen atau vitamin penambah nafsu makan, seperti zinc, multivitamin, dan minyak ikan.

Jika nafsu makanmu belum masih belum normal meski kalian sudah melakukan cara-cara meningkatkan nafsu makan di atas, sebaiknya kalian pergi ke dokter gizi untuk konsultasi masalah nafsu makan kalian yang menurun.

Share this post